میگا جیک پاٹ سلاٹس ایک جدی?
? فٹنس ٹیکنیک ہے جو جسمانی طاقت اور لچک کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوتی ہے۔ یہ طریقہ کار خصوصاً ٹانگوں، کولہوں، اور پیٹ کے پٹھ?
?ں کو مضبوط بنانے کے لیے موثر مانا جاتا ہے۔
اس ورزش کو انجام دینے کے لیے سب سے پہلے سیدھے کھڑے ہو کر پیر?
?ں کو کندھ?
?ں کی چوڑائی ?
?ے برابر پھیلا لیں۔ اس ?
?ے بعد ہاتھ?
?ں کو سامنے کی طرف پھیلاتے ہوئے دھیرے دھیرے نیچے بیٹھیں۔ یہ عمل اس وقت تک دہرائیں جب تک ران?
?ں کا زاویہ 90 ڈگری تک نہ بن جائے۔ میگا جیک پاٹ سلاٹس کی خاص بات یہ ہے کہ اس میں حرکات کو تیز رفتاری سے انجام دیا جاتا ہے، جس سے دل کی دھڑن بڑھتی ہے اور چربی جلانے میں مدد ملتی ہے۔
ماہرین کے مطابق، یہ ورزش ہڈی?
?ں کی کثافت کو بہتر بناتی ہے اور جوڑ?
?ں کے درد سے بچاؤ میں مفید ہے۔ ہفتے میں تین سے چار بار 15-20 منٹ تک اسے
اپنانے سے پٹھ?
?ں کی ساخت میں واضح تبدیلی د
یکھی جا سکتی ہے۔
جدید تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ میگا جیک پاٹ سلاٹس ذہنی تناو کو کم کرنے اور میٹابولزم کو متوازن رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اسے ابتدائی اور پیشہ ور دونوں طرح کے افراد
اپنی ورزش کے معمول میں شامل کر سکتے ہیں۔
احتیاطی تدابیر کے طور پر، ورزش سے پہلے وارم اپ ضرور کریں اور کمر یا گھٹن?
?ں کے مسائل والے افراد کسی ماہر سے مشورہ کرنے ?
?ے بعد ہی اسے
اپنائیں۔
